Partilhas de Amigos - Jorge Fernandes

A Primavera c/ Exercício

Na Primavera, o elemento da Madeira rebenta. Expansiva, impetuosa, crescendo e florescendo em todas as direcções, cheia de frescura e de vigor, é esta a estação que muita gente classifica como sua favorita. Para nós, é altura de sacudir as melancolias do Inverno, de fazer planos e de partir em busca de novos horizontes; a altura em que o corpo quer naturalmente distender-se e fazer exercício, viajar e começar novos projectos.

Os órgãos internos que estão relacionados com o elemento Madeira são o fígado e a vesícula biliar, a cor associada com o elemento Madeira é o verde, e o clima é o vento – o tradicional e estimulante vento da mitologia e das lendas antigas que desperta, que sacode e inspira a natureza a florir e crescer.

Cada elemento e a sua estação, tem o seu próprio sabor especial. O sabor ácido trabalha directamente sobre o próprio fígado, e ajuda a limpá-lo e a libertar o corpo de toxinas. O fígado é um órgão vital, desempenhando  centenas de funções distintas no interior do corpo. Quando a sua energia se reduz, o fornecimento de sangue e de chi ao resto do corpo é afectado, conduzindo à estagnação, à fadiga, à rigidez e à dor. Talvez mais do que qualquer outro órgão, o fígado é facilmente prejudicado por emoções e pensamentos negativos. É por isso que estar em harmonia com o elemento Madeira nesta altura significa também rendermo-nos aos impulsos naturais, derrubarmos barreiras, evoluirmos e tomarmos novos compromissos.

Para a pessoa criativa, em sintonia com o mundo natural, a Primavera é uma época de inspiração, de observação e de pleno gozo de tudo o que cresce. Deixe que o seu Tai Chi também se expanda, tornando os movimentos particularmente abertos e vastos, abrangendo bastante espaço e movimentos laterais, encorajando os seus limites naturais a expandir-se tanto física como mentalmente. Crie o seu próprio espaço pessoal com os movimentos e, depois, imagine esse espaço irradiando do corpo para fora. As sensações de Chi na terra e no ar, nesta altura, são muitas vezes particularmente fortes; à medida que a seiva sobe e a vida regressa aos campos, procure localizar esta sensação nos seus membros, enquanto realiza a forma.

Exercício:

De pé, os pés afastados à largura dos ombros

Levantar o calcanhar direito e rodar o corpo para a esquerda

Numa inspiração

Afastar um pouco os braços para os lados

Abrir o peito e levantar a cabeça

Suster a respiração e rodar o corpo para o lado direito

Numa expiração

Flectir um pouco os joelhos

Contrair o peito e baixar a cabeça (o queixo junto ao peito)

Os braços e mãos pousam no baixo abdómen

Suster a respiração e rodar o corpo para o lado esquerdo

Repetir 6 vezes e inverter – inspirar pelo lado direito e expirar pelo lado esquerdo mais 6 vezes

Este exercício lembra um girassol, que se ergue e abre suas pétalas de manhã ao nascer do sol, gira sempre em direcção à luz e no final da tarde recolhe-se com o sol poente.

Boa prática e feliz Primavera

Jorge Fernandes